在一個很少放緩的世界中，新一波的“功能性飲料”有望幫助我們做到這一點。

所謂的“放松飲料”，作為天然減壓劑銷售，作為含咖啡因能量飲料或酒精的鎮靜替代品出現在超市和網上商店。

但它們有效嗎，安全嗎？

相關：“皮質醇雞尾酒”是最新的減壓趨勢。這是科學。

這些飲料通常結合了草藥提取物、氨基酸和適應原——這些化合物被認為可以幫助身體應對壓力。受歡迎的成分包括 L-茶氨酸（綠茶中的一種天然氨基酸）、南非醉茄、猴頭菇和中央商務區（大麻二酚）。每個人都有不同的科學故事。

L-茶氨酸已被證明促進放松并在不引起嗜睡的情況下減輕壓力。研究表明，它會影響血清素和多巴胺等大腦化學物質，同時降低皮質醇（人體的主要壓力荷爾蒙），從而產生一種平靜感，不會降低警覺性。

鎂是一種對健康心臟和大腦功能至關重要的礦物質，也與改善睡眠和減少失眠有關。研究表明它支持褪黑激素的產生并結合到GABA受體，有助于平靜神經活動并促進放松。

低鎂水平一直相關風險較高抑郁癥，以及幾個試驗暗示補充劑可能會緩解抑郁癥狀，但還需要更多的研究。

南非醉茄是一種傳統的阿育吠陀草藥，已在臨床試驗降低皮質醇并減少焦慮，盡管長期安全性數據仍然有限。這些研究中使用的劑量也高于即飲產品中通常發現的劑量。

獅鬃菇是一種原產于東亞的蘑菇，在以下地區表現出減輕壓力的作用小型臨床研究，但證據基礎仍然相對稀薄。

另一種受歡迎的成分，中央商務區是一種從大麻中提取的非精神活性化合物，與安慰劑，盡管規模較大，但仍缺乏高質量的試驗。

休閑飲料的部分吸引力在于其品牌。它們提供了一種自然、不令人陶醉的放松方式;專為經常使用而設計，不會崩潰咖啡因或者酒精的迷霧。

對于年輕的專業人士或任何尋求中午精神重置的人來說，打開一罐平靜的想法可能很誘人。有時，儀式和食譜一樣重要：放慢腳步享受飲料的行為本身就可以產生自己的停頓感。

盡管這些飲料具有健康的形象，但并非沒有風險。草藥化合物會與處方藥相互作用或引起副作用，尤其是當高劑量或與其他補充劑一起食用時。

南非醉茄會干擾甲狀腺藥物和免疫抑制劑。CBD可能改變肝酶活性和與藥物相互作用比如抗抑郁藥。

高攝入量鎂可能導致腹瀉，并可能與某些抗生素或骨質疏松癥藥物發生沖突。到目前為止，獅鬃菇似乎耐受性良好，但研究人員對其長期影響仍然知之甚少。

另一個問題是質量控制。功能性飲料市場監管較輕，因此不同品牌的成分效力和純度差異很大。

對于懷孕、哺乳或管理慢性健康狀況的人來說，這是一個特別令人擔憂的問題，它強調了在將放松飲料作為日常生活的一部分之前檢查標簽和尋求醫療建議的重要性。

一罐平靜可能會帶來短暫的解脫感，但這些飲料不能替代專業的心理健康護理。慢性焦慮、抑郁或持續的睡眠問題需要正確的診斷和治療。雖然放松飲料可能有助于緩解忙碌的一天，但它們無法解決壓力的根本原因。

這些飲料利用了更廣泛的健康趨勢，反映了我們放慢腳步、感覺更好的集體愿望。它們的成分顯示出一些希望，如果謹慎和適度使用，它們可能會在管理日常壓力方面發揮很小的作用。

只是不要將它們誤認為是萬能藥：一杯冰鎮飲料可以是一種愉快的停頓，但持久的平靜仍然取決于罐頭之外的習慣和支持系統。

迪帕·卡姆達爾， 藥學實踐高級講師，金斯頓大學

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