這是一個安靜的早晨。你系好鞋帶，走出去，開始早晨的輕快散步。但當你邁出最初的幾步時，就會出現一種微弱的磨擦聲，幾乎就像腳下礫石的嘎吱聲，只不過......聲音是從你的膝蓋傳來的！

回想起來，你記得上周你走上樓梯時注意到了類似的聲音。你停下來，做一些快速伸展運動，然后繼續走。但磨擦聲很快就回來了。

一陣恐懼隨之而來：我的膝蓋有問題嗎？那是骨頭對骨頭嗎？我得了關節炎嗎？

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這是所有年齡段的人的共同經歷。在按下恐慌按鈕之前，讓我們先來了解一下這些嘈雜的膝蓋——醫學上稱為“膝捻發音”——的真正含義。

什么是膝捻發音？它有多常見？

膝關節捻發音是指當您彎曲或伸直膝蓋時發出的噼啪聲、吱吱聲或磨擦聲。您可能會在爬樓梯、從椅子上站起來，甚至在走路時聽到它。

令人驚訝的是，我們不知道膝捻發音的真正原因。理論表明這些膝關節噪音可能歸因于膝關節軟骨受損、肌腱在骨骼上移動或膝蓋周圍液體中正常氣泡的爆裂。

但目前的科學證據不足以自信地確定這種常見癥狀的起源。

我們近期回顧在 103 項膝關節捻發音研究（涉及 36,439 人）中發現，普通人群中有 41% 的人膝蓋有噪音。

人們普遍認為，這種噼啪聲、吱吱聲或磨擦聲是膝蓋受損或關節炎的征兆。然而36% 的人沒有疼痛并且從未受傷過他們的膝蓋，也有膝關節捻發音。

因此，膝關節捻發音在人群中很常見，包括根本沒有膝蓋問題的人。

但我聽說這是關節炎的早期征兆......

膝關節捻發音會引起擔憂，并使人們害怕鍛煉和使用膝蓋。人經常問：我是否對膝蓋造成進一步的傷害？這是否意味著我會得關節炎？

膝蓋嘈雜更常見在患有關節炎的老年人中：81% 的骨關節炎患者患有膝捻發音。

然而，膝關節捻發音并不總是即將出現膝蓋問題的征兆，不應阻止您鍛煉和使用膝蓋。在研究在 3,495 名老年人（平均年齡 61 歲）中，三分之二報告“總是”患有膝捻發音的人確實患有膝捻發音不在未來四年內出現有癥狀的骨關節炎。

如果您是以前膝蓋受傷的年輕人，情況大同小異：膝關節捻發音仍然很常見，尤其是在膝蓋受傷后，但這并不總是潛在問題的征兆。

我們最近的研究研究了 112 名年輕人（中位年齡為 28 歲），他們之前有過需要手術的膝蓋受傷。我們發現，膝關節捻發音患者在術后第一年軟骨損傷（尤其是膝蓋骨區域）的可能性是其兩倍。然而，患有膝關節捻發音并不意味著未來預后更差。

似乎雖然患有膝關節捻發音的人可能會在膝關節受傷后的早期階段經歷更嚴重的疼痛和癥狀，但從長遠來看，這并不意味著恢復更差或骨關節炎的發病率更高。

膝蓋吵了怎么辦？

鑒于膝蓋嘈雜在沒有膝蓋疼痛、受傷或關節炎的人中很常見，您通常不必擔心。是的，當您離開嬰兒床時，您的膝蓋可能會吵醒您的寶寶，也許安靜的瑜伽館可能會將注意力集中在您的膝蓋上，但一般來說，如果不痛，那就沒什么好擔心的。

不幸的是，膝捻發音沒有有效的治療方法。最好的建議是繼續做以下事情有助于改善整體膝關節健康：定期進行有氧運動和阻力運動，并達到并保持健康的體重。

只需謹慎在線獲取信息，因為互聯網上超過一半的關于膝蓋咔嗒聲的建議不支持通過研究。

那么，什么時候應該擔心呢？

盡管膝關節捻發音通常是良性的，但在某些情況下，您可以咨詢您的醫療保健提供者。這包括您的膝蓋是否嘈雜：

• 伴有疼痛、腫脹、不穩定或鎖定
• 與關節炎的其他體征有關，例如僵硬、發紅或活動能力下降。

在這種情況下，醫療保健提供者可能會建議身體評估檢查膝關節內部和周圍的結構，并評估您的癥狀對您的生活質量和參與活動的影響。

臨床醫生可能會推薦：

• 物理治療和鍛煉以加強支撐肌肉
• 向營養師尋求有關體重管理的建議
• 消炎藥。

最重要的是，僅膝蓋吱吱作響，沒有其他癥狀，通常無需擔心。所以，系好鞋帶，繼續前進。

火腿沙發，微生物學、解剖學、生理學和藥理學系講師，博士生，拉籌伯大學和亞當·卡爾維納，運動和運動醫學高級研究員，拉籌伯大學

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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